La dieta Maggi es una dieta proteica. Se cree que su "dueña" es Margaret Thatcher, para quien fue desarrollado por los mejores nutricionistas de Estados Unidos. Según la propia "Dama de Hierro", fue esta dieta la que la ayudó a mantener su figura en perfecta forma durante muchos años, de ahí el nombre de la dieta, el nombre abreviado de Margaret.
Por supuesto, con el tiempo, la dieta cambió debido al hecho de que estuvieron disponibles muchos productos que no estaban disponibles para la gente común en la juventud de la baronesa. La condición más importante para perder peso con éxito con Maggi es el estricto cumplimiento del menú: puede excluir uno u otro producto del mismo, pero no puede cambiarlo.
Esta dieta también se llama dieta del "huevo", porque las personas que la siguen comen muchos huevos, pero también contiene suficientes otros alimentos proteicos. La propia Thatcher dijo que come unos treinta huevos de gallina a la semana. En mi opinión esto es mucho, por lo que no nos iremos a los extremos y equilibraremos la carta para que ninguno de los productos recomendados cause asco.
Su eficacia radica en la reducción "estresante" de los hidratos de carbono, en la que sin embargo no moriremos de hambre, porque es agradable comer fruta, carne y productos lácteos.
Otro secreto de la dieta descrita es que las comidas se preparan exactamente a la misma hora todos los días, no importa si es fin de semana o día laborable. Si cinco días a la semana te sientas a desayunar, digamos a las nueve de la mañana, sigue así el resto de días. La cantidad consumida es exactamente la misma que la indicada en el menú. Aquí no hay nada complicado: ni recuento de calorías, ni huelga de hambre. Pero aquí la determinación y la perseverancia no son superfluas.
Contraindicaciones de la dieta Maggi
- Enfermedades gastrointestinales.
- Presión demasiado baja o demasiado alta.
- Durante el embarazo, madres lactantes.
- Para alérgicos, siempre que el alérgeno esté presente en alguno de los productos recomendados: ya sean huevos, cítricos o proteína de vaca.
Si se produce un "fallo", es necesario volver a empezar la dieta.
Como con cualquier otra dieta, recomiendo hacer ejercicio en el gimnasio y dar largas caminatas, beber mucha agua; esto es necesario para mantener los músculos en buena forma, acelerar el metabolismo y así no solo eliminará la grasa que le molesta, sino que también se convertirá en dueño de una figura atlética y una fuerte inmunidad.
Su peso inicial juega un papel muy importante: cuantos más kilos de más tenga, más perderá cada semana. Y viceversa: si quieres perder unos 5 kilogramos, te llevará entre dos y tres semanas, pero la pérdida de peso no será drástica ni peligrosa para tu salud, y gracias a su reducción gradual y al ejercicio regular, no te quedarás con piel “extra”, que a veces parece incluso más desagradable que el exceso de grasa.
Según las revisiones de personas que aguantaron hasta el final de Maggi, en un mes (con un peso inicial alto) puedes deshacerte de quince e incluso veinte kilogramos. Dado que esto se considera una pérdida de peso muy marcada, le aconsejo que siga la dieta una vez al año, por ejemplo, para perder peso en el verano. También es muy importante una "salida" competente de cualquier dieta: si después de un tiempo vuelves a tu anterior estilo de vida sedentario y a tu mala nutrición, tus kilogramos volverán y "te harás amigo de ellos". Si sigue algunas reglas simples de "salida", el peso no solo no volverá, sino que incluso disminuirá ligeramente.
Entonces, la salida de la dieta Maggi:
- Una de las opciones, la mejor, más eficaz y correcta forma es cambiar inmediatamente a una nutrición adecuada. Cumpliendo con todas las normas y reglamentos. Así podrás olvidarte para siempre del exceso de peso.
- Segunda opción - Esto es para continuar consumiendo los alimentos que consumiste durante la dieta. Uno o más: no importa. Por ejemplo, puedes seguir comiendo pomelos, mandarinas y requesón. Inclúyelos en tu menú durante al menos un par de semanas más y tu peso se mantendrá en el mismo nivel.
- Y la tercera opción: empezar a seguir una dieta para adelgazar"Menos 60“Pero durante los próximos catorce días después de nuestro maratón de pérdida de peso, necesitarás limitar tu consumo de dulces y comida chatarra.
Déjame recordarte que el alcohol, por supuesto, es necesario. excluir completamente.
Esta dieta se clasifica como "química": una determinada combinación de alimentos provoca la formación de procesos químicos en el organismo que queman activamente la grasa existente.
Excluimos por completo del menú todos los productos horneados, pastas, cereales y patatas; estos son carbohidratos y no permitirán que el cuerpo comience a quemar grasa. Naturalmente excluimos las carnes grasas.
A continuación les presento el menú del mes, elaborado en base a mi experiencia personal; En veintiocho días perdí 9 kilogramos, a pesar de no tener mucho exceso de peso. Compra una báscula de cocina y cíñete al peso del plato terminado que te indiqué. Si el peso no está indicado en el menú, la comida se puede consumir en cualquier cantidad.
Menú dietético Maggi durante 4 semanas.
Los primeros catorce días desayunamos con un par de huevos duros y medio cítrico grande.
Semana uno.
Día 1.
Almuerzo: Frutas que se enumeran a continuación.
Cena: carne blanca frita, hervida y al horno, 250 gramos.
Día 2.
Almuerzo: carne blanca en cualquier forma, 200 gramos.
Cena: ensalada sencilla: pepinos, tomates, pimientos, hojas de lechuga, 150 gramos en total. Pomelo o naranja, galletas saladas, un par de huevos.
Día 3.
Almuerzo: una galleta, queso poco graso, un par de tomates, hojas de ensalada verde.
Cena: carne, que se cocina al gusto, 250 gramos.
Día 4.
Almuerzo: compuesto de frutas.
Cena: ensalada de pepinos, tomates, pimientos, sólo 150 gramos;
filete de ave en cualquier forma, 250 gramos.
Día 5.
Almuerzo: máximo 2 huevos duros, verduras cocidas en agua, por ejemplo guisantes (puedes licuarlos), judías verdes, calabaza, zanahoria. Sólo 250 gramos.
Cena: pescado hervido, 250 gramos. La ensalada es la misma que los días anteriores, hoy son 150 gramos. Pomelo.
Día 6.
Almuerzo: fruta. Lo que quieras.
Cena: carne al vapor, 200 gramos. Un tomate rosa.
Día 7.
Almuerzo: carne dietética, 250 gramos, con verduras hervidas, de las cuales sólo se pueden comer 150 gramos. Pomelo mediano.
Cena: zanahorias, calabacines y guisantes hervidos o al vapor. 150 gramos.
Segunda semana.
Día 1.
Almuerzo: carne cocida al gusto, 250 gramos. Siempre la misma ensalada, 200 gramos.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 2.
Almuerzo: 200 gramos de pechuga de pollo hervida, 200 gramos de pepinos, tomates, ensalada de pimientos.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 3.
Almuerzo: 200 gramos de carne al horno, un tomate.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 4.
Almuerzo: 200 gramos de queso desnatado, 150 gramos de verduras hervidas.
Cena: dos huevos duros, naranja.
Día 5.
Almuerzo: mariscos hervidos o fritos (pescado, calamares, camarones) 200 gramos.
Cena: dos huevos duros, tomate.
Día 6.
Almuerzo: 200 gramos de carne hervida o al horno (es mejor llevar carne de res), hojas de lechuga.
Cena: Fruta (puedes comer toda la que quieras y lo que quieras, excepto las que están estrictamente prohibidas en esta dieta; a continuación te proporcionaré una lista de frutas y verduras prohibidas, junto con recetas)
Día 7.
Almuerzo: cualquier parte de pollo en cualquier método de cocción, 250 gramos. Dos tomates, una naranja.
Cena: un cítrico grande, 150 gramos de carne hervida, 50 gramos de guisantes hervidos.
Tercera semana.
Esta semana introduciremos más frutas y verduras. Los comeremos todo el día, a intervalos regulares.
Día 1.
Fruta en cualquier cantidad.
Día 2.
Verduras. Por mucho que quieras, no es necesario vencer el hambre. Si querías comer medio kilo de manzanas, te las comías. Verduras hervidas o en ensalada.
Día 3.
Verduras y frutas. Ensaladas, guisos, lo que quieras.
Día 4.
Ensalada “vitamínica” (repollo, pepinos, zanahorias), 250 gramos de carne de pollo blanca hervida. Hervir las verduras.
Día 5.
250 gramos de pescado hervido, 150 gramos de verduras hervidas.
Día 6.
Comemos pomelos y manzanas todo el día.
Día 7.
Sólo una fruta. Pero en cantidades ilimitadas.
Cuarta semana.
En la última semana comemos alimentos cuando quieres y en la cantidad que personalmente necesitas, pero observamos estrictamente el tipo de comida que debes comer en un día determinado; No debes sustituir los alimentos a tu criterio, ni siquiera por otros similares.
Día 1.
200 gramos de pechuga de pollo hervida, 600 gramos de ensalada de pepino y tomate, pomelo o pomelo, galletas pequeñas.
Día 2.
200 gramos de carne hervida en agua con sal, galletas saladas, fruta a elección, ensalada de pepinos y tomates 600 gramos.
Día 3.
Ensalada: pepinos y tomates, hoy 300 gramos. Un cítrico, galletas saladas, 150 gramos de verduras al vapor, 150 gramos de ricota desnatada.
Día 4.
Una ensalada grande de pechuga de pollo, pepino y tomate: 150 gramos, un cítrico.
Día 5.
Dos tomates, hojas de iceberg, un cítrico y, por supuesto, huevos.
Día 6.
300 gramos de filete de pollo hervido, unos cien gramos de requesón bajo en grasa, una galleta, pepino, 200 ml de kéfir al 0,1%, una fruta cítrica.
Día 7.
200 gramos de cualquier pescado, pero no graso. Cocinado como quieras. Ya es una ensalada familiar: pepinos y tomates, sólo 300 gramos, una galleta, un cítrico.
Se habló anteriormente sobre salir de la dieta, ahora con más detalle sobre los matices de la cocina: se pueden agregar sal y otros condimentos naturales, cebollas y ajo a los platos. Todas las ensaladas no van aderezadas con nada; Cocinamos todos los platos calientes sin aceites ni otras grasas. Los productos se pueden cocinar al baño María, de esta forma conservan perfectamente sus propiedades beneficiosas.
Las verduras permitidas incluyen: calabacines, zanahorias, pepinos, tomates, judías, guisantes, berenjenas. ¡Sin patatas ni maíz!
fruta: todo excepto plátanos, uvas, mangos, frutos secos. Nos apoyamos en los cítricos.
También es necesario eliminar por completo las gachas y las pastas.
No olvides que no puedes beber agua ni té mientras comes; la operación debe realizarse entre comidas, sin añadir azúcar, miel u otros dulces. Puedes utilizar un sustituto del azúcar.
Recetas dietéticas
pescado al horno El horno es una excelente opción de cocina para quienes siguen una dieta, especialmente proteica. Para ello, basta con pelar, lavar, salar y envolver en papel de aluminio. Cocine durante cuarenta minutos o una hora, según el tamaño del pescado. Si lo deseas, puedes agregar jugo de limón.
pechuga de pollo Cocinar es aún más sencillo y rápido: batirlo bien con un martillo y freírlo en una sartén seca durante 3-4 minutos por lado.
Verduras sólo se puede cocinar en agua. Además, para cada comida, elegir sólo un tipo. Cortar los calabacines en dados, añadir sal, un poco de mezcla de pimientos y poner al fuego. Puedes diversificar ligeramente el sabor con hierbas frescas.
ensalada de frutas mimarnos esos días en los que no está indicado que solo podamos comer cítricos: cortar una pera, una manzana en cubos, dividir una mandarina en rodajas, en temporada conviene añadir melón, sazonar todo con zumo de limón.
carne Es mejor cocinarlo si es ternera. Y cocinar si es cerdo. Dado que la carne de res es dura y seca, y la carne de cerdo, incluso sus partes magras, es más suave. Frote la chuleta de cerdo con la mezcla de sal y pimienta y fríala en una sartén sin aceite. O freír en papel de aluminio en el horno.
La dieta es muy eficaz, sólo hay que querer perder peso y seguir estrictamente las reglas.
La dieta Maggi: una vez más sobre abandonar la dieta
¿Cómo guardar los resultados? Sólo hace falta salir bien de la dieta Maggi. Puede cumplir con los siguientes puntos y su resultado lo satisfará durante mucho tiempo:
- Una vez completada la dieta se debe tener más cuidado con los alimentos ricos en calorías, es recomendable consumir menos.
- Introduzca gradualmente en su dieta los alimentos que le gusten.
- Durante las primeras 1 o 2 semanas después de la dieta, intente comer los mismos alimentos que consumió en la dieta Maggi.
- Además, 1-2 semanas después de la dieta, abandone los alimentos dulces, grasos, harinosos y picantes.
- Beba agua en la misma cantidad que en la dieta Maggi.
- Trate de no ingerir alimentos tres o cuatro horas antes de acostarse.
- Pues si es posible, haz actividad física y camina al aire libre.